RADARPANGANDARAN.COM – Selama berabad-abad, masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan jarang dibahas secara terbuka.
Bahkan dalam keluarga, isu ini sering dianggap tabu.
Namun, Islam memandang menjaga kesehatan mental sebagai sesuatu yang sangat penting.
Dalam Al-Qur’an dan hadis, terdapat banyak petunjuk yang membahas cara menjaga kesehatan mental, termasuk mengatasi depresi dan kecemasan.
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mental ala Islam yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Terima Perasaan Anda, Jangan Menghindar
Al-Qur’an mengingatkan kita bahwa hidup penuh ujian.
Dalam QS. Al-Baqarah (2:155), Allah Swt berfirman bahwa kita akan diuji dengan rasa takut, kelaparan, dan kekurangan.
Kesedihan atau kecemasan adalah bagian alami dari kehidupan.
Bahkan, Nabi Muhammad Saw dan para nabi lainnya juga mengalami emosi yang sulit.
Dengan menerima emosi tersebut, kita dapat belajar untuk tidak tenggelam di dalamnya.
2. Selalu Kembali kepada Allah Swt
Allah memerintahkan kita untuk berdoa kepada-Nya dalam QS. Gafir (40:60).
Berdoa bukan hanya bentuk ibadah, tetapi juga cara efektif untuk meringankan beban pikiran.
Sebagai manusia, kita sering merasa tidak berdaya menghadapi masalah.
Namun, yakinlah bahwa Allah selalu mendengar doa hamba-Nya. Dengan bersandar pada-Nya, kita dapat merasa lebih tenang dan kuat.
3. Jaga Kesehatan Fisik untuk Mental yang Sehat
Penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang sehat dapat memengaruhi kesehatan mental.
Islam juga mengajarkan keseimbangan antara ibadah dan menjaga tubuh, seperti yang disebutkan dalam Sahih al-Bukhari no. 5199.
