Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Jalan kaki, yoga, bersepeda, atau jogging ringan sudah cukup memberikan efek positif bagi kesehatan ginjal. Selain itu, olahraga juga membantu mengendalikan berat badan sehingga risiko diabetes dan hipertensi bisa ditekan.
3. Konsumsi Makanan Ramah Ginjal
5 cara alami bersihkan ginjal juga termasuk menjaga pola makan. Mengonsumsi makanan ramah ginjal akan membantu organ ini bekerja lebih ringan. Pilih protein hewani rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan. Tambahkan banyak buah dan sayur segar, serta pilih susu rendah lemak atau bebas lemak.
Hindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan olahan berlebihan. Asupan semacam itu bisa meningkatkan tekanan darah sekaligus membebani ginjal. Dengan pola makan seimbang, tubuh memperoleh nutrisi cukup tanpa memberi tekanan ekstra pada organ penyaring ini.
4. Minum Teh Tanpa Gula yang Kaya Manfaat
5 cara alami bersihkan ginjal juga dapat dilakukan dengan minum teh herbal tanpa gula. Beberapa jenis teh yang bermanfaat antara lain teh hijau, teh hitam, teh hydrangea, dan teh sambong. Kandungan antioksidan dalam teh membantu melawan radikal bebas sekaligus mendukung kesehatan saluran kemih.
Penelitian menunjukkan teh hijau bisa membantu mengurangi risiko batu ginjal. Orang sudah menggunakan teh sambong secara tradisional untuk meningkatkan fungsi ginjal. Namun, pastikan mengonsumsi teh tanpa gula agar manfaatnya tetap optimal dan tidak membebani metabolisme tubuh.
5. Tambahkan Suplemen Jika Memang Diperlukan
Kamu bisa memperkuat 5 cara alami bersihkan ginjal dengan konsumsi suplemen tertentu. Beberapa nutrisi yang baik untuk ginjal antara lain vitamin B6, omega-3, dan kalium sitrat. Vitamin B6 berperan dalam mencegah pembentukan batu ginjal. Omega-3 membantu mengurangi peradangan serta menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Kalium sitrat dapat menetralkan kadar asam dalam urin sehingga mencegah batu ginjal berkembang.
