5 Tips Hindari Kesemutan Saat Duduk Dalam Durasi Yang Lama

2. Lakukan Peregangan

Selanjutnya, jangan ragu untuk melakukan peregangan sederhana setiap satu hingga dua jam sekali. Misalnya, berdiri sejenak, menggerakkan kaki ke depan dan ke belakang, atau sekadar memutar pergelangan kaki.

Peregangan membantu melemaskan otot yang kaku serta melancarkan peredaran darah. Gerakan kecil seperti menggoyangkan jari-jari kaki atau menekuk lutut juga sudah cukup efektif.

3. Minum Air Putih Secukupnya

Asupan cairan yang cukup juga berperan penting dalam mencegah kesemutan. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, darah dapat mengalir lebih lancar sehingga saraf tidak mudah terganggu. Oleh karena itu, biasakan untuk minum air putih secara rutin, minimal delapan gelas sehari.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein atau bersoda karena dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Ubah Posisi Duduk Secara Berkala

Selain menjaga postur, Anda juga perlu mengubah posisi duduk secara berkala. Misalnya, jika sudah duduk tegak cukup lama, condongkan tubuh sedikit ke depan atau miringkan sesaat untuk memberi variasi.

Perubahan kecil ini membantu mengurangi tekanan berlebih pada saraf tertentu. Bahkan, berdiri sejenak sambil berjalan ringan juga bisa memberikan efek besar pada kelancaran peredaran darah.

5. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat di Area Pinggang

Terakhir, pilihlah pakaian yang nyaman terutama di area pinggang dan paha. Celana atau rok yang terlalu ketat dapat menekan saraf dan pembuluh darah. Akibatnya, risiko kesemutan semakin besar. Pilih pakaian yang cukup longgar dan berbahan lembut agar tubuh bisa bergerak lebih leluasa serta sirkulasi darah tetap optimal.

Kesemutan saat duduk lama sebenarnya bisa dicegah dengan langkah sederhana. Dengan mengatur posisi duduk yang benar, rutin melakukan peregangan, mencukupi kebutuhan cairan, serta mengubah posisi secara berkala, Anda dapat menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Selain itu, mengenakan pakaian yang tidak terlalu ketat juga membantu mengurangi risiko tekanan pada saraf.

Oleh karena itu, jangan abaikan tanda-tanda kecil seperti kesemutan. Mulailah menerapkan kebiasaan sehat ini setiap hari agar tubuh terasa lebih nyaman meski harus duduk dalam waktu lama.