RADARPANGANDARAN.COM – Nutrisi penentu keberhasilan program hamil menjadi faktor penting bagi pasangan yang sedang berusaha mendapatkan momongan.
Program hamil tidak hanya sekadar memperhatikan jadwal ovulasi atau frekuensi hubungan, tetapi juga harus memperhatikan asupan gizi harian.
Nutrisi yang tepat berperan besar dalam menjaga kualitas sel telur dan sperma, sekaligus mendukung kesehatan reproduksi secara menyeluruh. Ada enam jenis nutrisi utama yang terbukti membantu keberhasilan program kehamilan.
1. Asam Folat
Asam folat termasuk nutrisi esensial yang wajib dikonsumsi sejak persiapan promil. Zat ini membantu pembentukan DNA dan mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Ibu yang rutin mengonsumsi asam folat sejak masa perencanaan akan memiliki peluang lebih besar untuk hamil sehat. Sumber asam folat alami bisa diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta buah alpukat.
Konsumsi makanan tersebut setiap hari akan memperkuat kualitas sel telur dan menjaga perkembangan janin di awal kehamilan.
2. Protein Berkualitas
Tidak hanya penting untuk membangun jaringan tubuh, tetapi juga memengaruhi hormon reproduksi. Protein berkualitas dari telur, ikan, dan tempe mampu memperbaiki sel, meningkatkan produksi hormon kesuburan, serta menjaga stamina.
Pasangan yang rutin mengonsumsi protein sehat akan memiliki energi lebih baik, sehingga proses promil berjalan lancar. Memilih sumber protein tanpa lemak berlebih juga mencegah risiko obesitas yang dapat menghambat kesuburan.
3. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat memang menjadi sumber energi utama, tetapi jenisnya perlu diperhatikan, seperti ubi, nasi merah, jagung, dan oat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
