6 Peran Nutrisi Penting agar Program Hamil Berhasil

Kondisi ini penting karena lonjakan gula darah dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, tubuh mendapat energi berkelanjutan sekaligus mendukung sistem reproduksi tetap sehat.

4. Lemak Sehat

Lemak sehat berperan penting dalam produksi hormon estrogen dan progesteron, dua hormon utama yang menentukan kesuburan. Alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun menjadi sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari.

Lemak sehat tidak hanya meningkatkan kualitas sel telur, tetapi juga menjaga kesehatan rahim agar siap menerima kehamilan. Selain itu, lemak sehat membantu penyerapan vitamin larut lemak yang dibutuhkan tubuh selama promil.

5. Zat Besi dan Zinc

Kekurangan zat besi sering menyebabkan anemia, kondisi yang membuat tubuh mudah lelah dan mengganggu kesuburan. Sementara itu, zinc berperan penting dalam pembentukan sel telur dan sperma. Kombinasi keduanya sangat dibutuhkan untuk meningkatkan peluang keberhasilan promil.

Daging merah, bayam, dan biji labu merupakan sumber zat besi dan zinc yang mudah ditemukan. Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, pasangan dapat meningkatkan kualitas reproduksi secara alami.

6. Vitamin D dan Omega-3

Vitamin D berfungsi menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan ovarium, sedangkan omega-3 memperbaiki kualitas sel telur serta memperkuat kesehatan sperma.

Minyak ikan, telur, dan makanan laut berlemak menjadi sumber terbaik dari dua nutrisi ini. Vitamin D juga mendukung penyerapan kalsium yang penting bagi pertumbuhan tulang janin di masa kehamilan nanti. Mengonsumsi keduanya secara rutin akan membuat tubuh lebih siap menjalani program hamil.

Hubungan Nutrisi dan Genetik

Selain nutrisi, faktor genetik juga berpengaruh pada kesuburan. Namun, gaya hidup sehat melalui asupan gizi seimbang tetap menjadi kunci keberhasilan promil.