Hal ini terjadi karena produksi kolagen menurun dan sirkulasi darah tidak lancar saat kamu sering begadang. Akibatnya, wajah tampak lelah dan kurang segar.
5. Sistem Imun Menurun
Lebih jauh lagi, sistem kekebalan tubuh bisa menurun drastis. Saat istirahat, tubuh menghasilkan protein sitokin yang membantu melawan infeksi. Jika kamu sering bergadang, produksi protein tersebut berkurang, sehingga tubuh lebih rentan terserang flu, batuk, atau penyakit lainnya.
Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Namun, kamu masih bisa memperbaiki kondisi ini. Mulailah dengan mengatur jadwal tidur secara konsisten, bahkan di akhir pekan. Hindari kafein dan layar gadget setidaknya satu jam sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
Selain itu, ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan pencahayaan redup dan udara sejuk. Langkah sederhana ini bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan berkualitas.
Jika pekerjaan menuntutmu tidur larut, pastikan kamu menebus waktu istirahat di hari berikutnya. Tubuh butuh keseimbangan antara aktivitas dan pemulihan. Jangan menunggu sampai kelelahan datang baru kamu berhenti.
Kesimpulannya, begadang bukanlah bukti produktivitas, melainkan tanda bahwa kamu belum mengatur waktu dengan baik. Tubuh manusia diciptakan untuk beristirahat agar bisa bekerja optimal keesokan harinya.
Jadi, dengarkan sinyal dari tubuhmu. Jika mulai sering lelah, mudah marah, atau sulit fokus, itu tandanya tubuh butuh istirahat yang cukup. Ingat, istirahat bukan kemewahan — melainkan kebutuhan agar hidup tetap sehat dan seimbang.
