RADARPANGANDARAN.COM- Begadang sering dianggap hal sepele, apalagi bagi mereka yang dikejar deadline, sibuk bekerja, atau terjebak maraton drama tengah malam. Namun, tanpa disadari, kebiasaan tidur larut bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh dan mental.
Tubuh memiliki batas, dan ketika terus dipaksa aktif tanpa istirahat cukup, berbagai sinyal bahaya mulai muncul. Jika kamu sering begadang, waspadai tanda-tanda berikut karena bisa jadi tubuh butuh istirahat serius.
1. Konsentrasi Menurun
Pertama, konsentrasi dan fokus mulai menurun. Tidur berperan penting dalam proses regenerasi otak dan penyimpanan memori.
Ketika kamu kurang tidur, kemampuan otak untuk fokus, mengingat, dan mengambil keputusan akan menurun drastis. Akibatnya, kamu jadi mudah lupa, sering melakukan kesalahan kecil, bahkan sulit berpikir jernih saat bekerja atau belajar.
2. Suasana Hati Terganggu
Selain itu, suasana hati pun ikut terganggu. Kurang tidur memengaruhi produksi hormon serotonin dan dopamin yang berperan menjaga kestabilan emosi.
Tak heran, orang yang sering begadang lebih mudah marah, cemas, atau merasa sedih tanpa alasan jelas. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bahkan bisa memicu stres kronis dan gangguan kecemasan.
3. Lebih Cepat Lelah
Selanjutnya, tubuh terasa cepat lelah meski tidak banyak beraktivitas. Saat tidur, tubuh melakukan perbaikan sel dan memulihkan energi.
Jika proses ini terganggu, kamu akan merasa lemas, lesu, dan kehilangan semangat di pagi hari. Aktivitas sederhana seperti berjalan, bekerja, atau berolahraga pun terasa berat.
4. Kulit Memberi Tanda
Kemudian, kulit juga memberi sinyal bahwa kamu kurang tidur. Lingkar hitam di bawah mata, kulit kusam, serta munculnya jerawat bisa menjadi tanda tubuh tidak cukup istirahat.
