Buah Mengandung Gula Tinggi, Nomor 3 Sering Dikira Aman!

RADARPANGANDARAN.COM- Buah memang dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, karena kandungan yang terdapat di dalamnya.

Namun, tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga berat badan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa buah mengandung gula tinggi dan justru bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

1. Mangga, Si Manis yang Bikin Gula Darah Naik Cepat

Di balik kelezatan buah mangga ternyata mengandung kadar gula yang lumayan tinggi. Dalam satu porsi mangga (sekitar 165 gram), terdapat sekitar 45 gram gula alami.

Jumlah ini cukup besar dan bisa meningkatkan kadar glukosa dalam darah secara signifikan. Meskipun mangga kaya akan vitamin A dan C, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

2. Anggur, Kecil Tapi Mengandung Gula yang Banyak

Bentuknya memang kecil, tetapi anggur termasuk buah dengan kadar gula tinggi. Dalam satu cangkir anggur, terdapat sekitar 23 gram gula.

Kandungan fruktosa di dalam anggur juga cukup cepat diserap tubuh sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah.

Namun, anggur tetap memiliki manfaat besar, seperti kandungan antioksidan resveratrol yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Pisang, Buah yang Sering Dikira Aman Padahal Gula Tinggi

Banyak orang mengira pisang aman untuk diet, padahal kenyataannya, pisang termasuk dalam daftar buah yang mengandung gula tinggi. Dalam satu buah pisang ukuran sedang, terdapat sekitar 14 gram gula dan 27 gram karbohidrat.