Cara Generasi Muda Merawat Kesehatan Mental di Era yang Serba Cepat

RADARPANGANDARAN.COM- Generasi muda sekarang mengalami kelelahan mental dan fisik akibat tekanan serta laju kehidupan yang serba cepat.

Kebutuhan untuk terus produktif, mencapai kesuksesan di usia yang masih muda, aktif di media sosial, serta mempertahankan kesan bahagia sering kali membuat kita lupa bahwa istirahat juga memiliki peranan penting.

Masalah kelelahan mental kini tidak hanya dialami oleh para pekerja kantoran, tetapi juga menyasar mahasiswa, konten kreator, dan siapa pun yang merasakan tekanan waktu.

Namun, ada berita positif; terdapat berbagai cara untuk tetap waras dan seimbang tanpa harus menanggalkan ambisi.

Utamakan Kesehatan Diri Sendiri, Bukan Harapan Orang Lain

Sering kali, kita terjebak dalam usaha memenuhi harapan orang lain baik itu dari media sosial, teman sebaya, atau keluarga. Namun, setiap individu memiliki ritme dan perjalanan uniknya sendiri. 

Mampu untuk berkata “cukup” bukanlah tanda menyerah, melainkan wujud cinta terhadap diri sendiri.

Beri Jeda dari Layar, Rasakan Kehidupan Nyata

Menggulung layar tanpa henti dapat menyebabkan otak mengalami kelelahan tanpa disadari. 

Cobalah untuk rutin melakukan detox digital, meskipun hanya selama satu jam sebelum tidur atau satu hari di akhir pekan. 

Nikmati udara segar, berbincang secara langsung, atau cukup duduk tenang tanpa gangguan notifikasi.

Belajar untuk Mengatakan ‘Tidak’

Anda tidak perlu selalu siap sedia. Menolak hal-hal yang menguras energi Anda bukan berarti bersikap egois.

 Sebaliknya, itu adalah cara merawat diri agar dapat menjaga semangat untuk hal-hal yang benar-benar berarti.

Membicarakan Perasaan Adalah Tindakan Kekuatan

Banyak anak muda yang merasa takut dianggap “berdrama” jika berbagi tentang stres atau kelelahan mereka.