Berolahraga, makan makanan sehat, dan tidur cukup adalah langkah sederhana yang berdampak besar.
Tubuh kita adalah amanah, dan menjaga kesehatan mental adalah bentuk rasa syukur kepada Allah.
4. Tingkatkan Spiritualitas Anda
Spiritualitas tidak hanya berarti menjalankan kewajiban agama, tetapi juga memperkuat hubungan dengan Allah Swt.
Nabi Muhammad Saw menyarankan agar kita berdoa saat merasa sedih atau cemas, seperti doa yang diriwayatkan dalam Sahih Ahmad 1/391.
Berzikir, membaca Al-Qur’an, dan melakukan amal kebaikan dapat menjadi penguat spiritualitas yang membantu menjaga kesehatan mental Anda.
5. Cari Bantuan Ahli Jika Dibutuhkan
Dalam Islam, mencari pengobatan untuk penyakit adalah hal yang dianjurkan.
Hadis dalam Sunan Abi Dawud 3855 menjelaskan bahwa setiap penyakit memiliki obat, kecuali usia tua.
Jika Anda merasa kesedihan atau kecemasan sudah mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
Islam mendukung usaha menjaga kesehatan, termasuk mental.
6. Jadikan Al-Qur’an sebagai Sahabat
Al-Qur’an merupakan petunjuk hidup yang sarat dengan pembelajaran dan solusi. Dalam QS. Yunus (10:57) dijelaskan bahwa Al-Qur’an adalah obat bagi penyakit hati.
Cermati ayat-ayat seperti QS. Ad-Dhuha, yang mampu membawa ketenangan dan membangkitkan harapan di saat kita merasa terpuruk.
Dengan menjadikan Al-Qur’an sebagai teman, kita akan lebih mudah menghadapi berbagai tantangan hidup.
7. Bersabar dan Percaya pada Rencana Allah
Islam mengajarkan bahwa setiap peristiwa yang terjadi pasti mengandung pelajaran atau hikmah.
