4. Batasi Penggunaan Gadget Secara Berlebihan
Tidak dapat dipungkiri, layar digital telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan digital eye strain, yaitu kondisi mata lelah dan kering akibat paparan cahaya biru.
Untuk mengatasinya, gunakan mode malam (night mode), atur tingkat kecerahan layar, dan hindari penggunaan gadget menjelang tidur. Dengan begitu, mata memiliki waktu untuk beristirahat secara optimal.
5. Rutin Periksa Kesehatan Mata
Meski terasa sehat, pemeriksaan mata secara rutin tetap penting dilakukan. Melalui pemeriksaan, dokter bisa mendeteksi gangguan sejak dini, seperti rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisme.
Idealnya, pemeriksaan dilakukan setidaknya satu kali dalam setahun. Langkah sederhana ini membantu menjaga penglihatan tetap optimal dalam jangka panjang.
6. Gunakan Pelindung Mata saat Diperlukan
Ketika beraktivitas di luar ruangan, sinar ultraviolet dari matahari bisa merusak jaringan mata. Oleh sebab itu, gunakan kacamata hitam dengan pelindung UV untuk mengurangi paparan berlebihan.
Selain itu, bagi pekerja di lingkungan berdebu atau penuh partikel halus, pelindung mata menjadi perlindungan utama agar mata tetap aman.
Menjaga kesehatan mata bukanlah hal sulit, asalkan dilakukan dengan disiplin. Melalui kebiasaan sederhana seperti mengatur waktu istirahat, memperhatikan pencahayaan, dan mengonsumsi makanan bergizi, mata akan tetap sehat meski aktivitas harian padat.
Ingat, mata adalah jendela dunia—menjaganya berarti menjaga kualitas hidup secara keseluruhan.
