RADARPANGANDARAN.COM – Cegah Rambut Rontok bisa dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya melalui konsumsi makanan bergizi.
Rambut sehat bukan hanya soal perawatan luar dengan sampo atau masker, tetapi juga bergantung pada asupan nutrisi dari dalam tubuh.
Masalah kerontokan rambut sendiri sering muncul akibat pola hidup kurang sehat, stres, perubahan hormon, hingga kekurangan vitamin dan mineral penting.
Karena itu, memilih makanan dengan kandungan nutrisi tertentu menjadi langkah efektif untuk menjaga kekuatan rambut dan merangsang pertumbuhan yang lebih sehat.
1. Pisang sebagai Sumber Kalium dan Vitamin
Banyak orang mengenal pisang sebagai buah yang kaya kalium dan vitamin B6, dua nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit kepala. Kalium membantu melancarkan peredaran darah sehingga folikel rambut memperoleh nutrisi secara maksimal.
Vitamin B6 berperan menjaga produksi keratin, protein utama yang membentuk struktur rambut. Mengonsumsi pisang secara rutin juga membantu menjaga kelembapan rambut, sehingga rambut tidak mudah rapuh.
Selain dimakan langsung, pisang juga bisa diolah menjadi smoothie sehat sebagai tambahan nutrisi harian.
2. Bayam Kaya Zat Besi dan Antioksidan
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat baik untuk mencegah kerontokan. Kandungan zat besi di dalamnya membantu membawa oksigen ke akar rambut sehingga memperkuat folikel.
Kekurangan zat besi sering menjadi salah satu pemicu rambut rontok pada banyak orang. Bayam juga kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas di kulit kepala.
