Diabtes: Cegah Dengan Cara Pola Hidup Sehat Ini

RADARPANGANDARAN.COM- Diabetes dapat di cegah dengan melaukan pola hidup sehat yang baik dan teratur.

Kasus diabetes sendiri terus meningkat deMasyarakat menyebut penyakit ini sebagai ‘silent killer’ karena menyerang tanpa gejala awal yang jelas.

Masyarakat juga harus menyadari pentingnya mencegah diabetes sejak dini, bukan hanya mengandalkan pengobatan setelah terkena.

Salah satu langkah paling efektif untuk melawan penyakit ini adalah dengan menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian.

Jaga Pola Makan Seimbang

Masyarakat harus menjaga pola makan untuk mencegah diabetes. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayur, buah, dan biji-bijian mampu menstabilkan kadar gula darah.

Sebaliknya, makanan olahan, minuman manis, dan gorengan berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes. Dokter menyarankan agar masyarakat membatasi konsumsi gula maksimal empat sendok makan per hari.

Dengan menjaga pola makan, tubuh tetap sehat sekaligus terhindar dari obesitas yang menjadi faktor pemicu utama diabetes.

Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Masyarakat bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.

Aktivitas fisik membuat tubuh lebih aktif membakar kalori dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh bisa mengontrol gula dengan lebih baik.

Kelola Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Masyarakat perlu menjaga berat badan ideal dengan mengatur pola makan dan olahraga teratur.