Hal ini tergantung pada keputusan yang ada buat. Namun, kebanyakan orang memilih untuk berpuasa pada malam hari.
Sebagai contoh, anda dapat memulai berpuasa pada pukul 19.00 hingga pukul 11.00 keesokan harinya.
Selama periode ini, Anda hanya boleh minum air putih. Setelah selesai anda bebas makan apa pun hingga pukul 19.00.
2. Jendela Makan 12 Jam (12:12)
Seorang pemula juga dapat melakukan diet ini dengan jendela makan dua belas jam dan waktu berpuasa dua belas jam.
Banyak orang lebih mudah melakukan metode ini karena waktu berpuasa sebagian besar terjadi saat tidur.
Anda dapat berpuasa hingga pukul 20.00, sehingga anda dapat makan dari pukul 08.00 hingga pukul 20.00 pada hari berikutnya.
3. Jendela Makan 4 Jam (20:4)
Jika Anda sudah terbiasa dengan diet ini, Anda bisa mencoba membatasi jendela makan Anda hingga empat jam.
Yang berarti Anda harus berpuasa selama dua puluh jam setiap hari. Karena cukup ekstrem, metode OCD ini tidak disarankan bagi pemula.
4. Metode Diet OCD 5:2
Orang dapat melakukan diet OCD dengan berpuasa beberapa hari dalam seminggu. Metode ini membolehkan Anda makan secara normal dalam waktu lima hari dan kemudian berpuasa selama dua hari.
Selama dua hari berpuasa, Anda hanya boleh mengonsumsi 500–600 kalori per hari.
Cara ini cukup fleksibel karena Anda dapat berpuasa di hari apa pun yang Anda inginkan dan siap.
5. Makan 1 Kali dalam Sehari
Selain itu juga dapat dilakukan dengan hanya makan sekali setiap hari. Yang merupakan salah satu pendekatan yang cukup ekstrem, sehingga tidak disarankan untuk mereka yang baru memulai untuk memulainya.
