Karena otak terbiasa mendapat reward instan, aktivitas yang memerlukan proses panjang terasa membosankan. Akibatnya, produktivitas turun dan berbagai target sulit tercapai.
Efek samping menonton short video juga mengganggu hubungan sosial. Karena perhatian banyak tercurah pada layar, intensitas komunikasi langsung menurun.
Selain itu, seseorang lebih mudah terdistraksi saat berinteraksi. Karena kebiasaan itu berlangsung lama, kualitas kedekatan emosional menurun. Akibatnya, hubungan keluarga, pertemanan, hingga hubungan romantis ikut terdampak.
 Dampak Jangka Panjang
Efek samping menonton short video dalam jangka panjang dapat mengubah cara otak bekerja. Karena stimulus cepat mendominasi, otak semakin sulit menikmati aktivitas yang bergerak lambat seperti membaca, belajar, atau bekerja.
Selain itu, sensitivitas terhadap hiburan meningkat sehingga seseorang membutuhkan lebih banyak rangsangan untuk merasa puas. Karena perubahan ini bersifat bertahap, banyak orang baru menyadarinya ketika produktivitas dan kesehatan mental mereka menurun signifikan.
Efek samping menonton short video dapat berkurang jika seseorang membatasi penggunaannya. Karena kontrol diri menjadi kunci, langkah sederhana seperti menetapkan durasi, mematikan notifikasi, atau menjauhkan gadget saat belajar sangat membantu.
Selain itu, kebiasaan membaca, olahraga, dan tidur cukup dapat memperbaiki kembali fungsi fokus dan emosi. Karena perubahan membutuhkan konsistensi, langkah kecil yang dilakukan setiap hari akan memberi hasil jangka panjang.
