Rahasia Penting Vitamin D untuk Tubuh dan Imun

RADARPANGANDARAN.COM – Fungsi vitamin D untuk tubuh tidak hanya sebatas menjaga kekuatan tulang. Vitamin ini berperan dalam hampir setiap proses penting dalam tubuh manusia, termasuk sistem kekebalan, fungsi otot, dan metabolisme kalsium. Banyak orang mengira vitamin D hanya dibutuhkan untuk mencegah tulang rapuh, padahal kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kesehatan secara menyeluruh, bahkan hingga menurunkan suasana hati dan daya tahan tubuh.

Vitamin D dan Hubungannya dengan Sinar Matahari

Vitamin D sering disebut sebagai vitamin matahari karena tubuh dapat memproduksinya secara alami saat kulit terpapar sinar ultraviolet B (UVB). Namun, banyak orang masih kekurangan vitamin D meskipun tinggal di negara tropis yang kaya sinar matahari.

Hal ini disebabkan oleh gaya hidup modern yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, penggunaan tabir surya berlebihan, serta polusi udara yang menghambat penyerapan sinar UVB. Oleh karena itu, paparan sinar matahari yang cukup menjadi hal penting untuk menjaga kadar vitamin D tetap seimbang.

Faktor yang Menyebabkan Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang saling berkaitan. Pertama, kurangnya paparan sinar matahari karena aktivitas di dalam ruangan atau tinggal di daerah dengan polusi tinggi. Kedua, pola makan yang rendah sumber vitamin D seperti ikan berlemak, telur, atau susu fortifikasi.

Ketiga, faktor usia dan warna kulit juga memengaruhi produksi vitamin D semakin tua usia seseorang, semakin berkurang kemampuan tubuh dalam menghasilkan vitamin ini. Selain itu, individu dengan kulit lebih gelap membutuhkan waktu paparan matahari yang lebih lama untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang sama.

Dampak Kekurangan Vitamin D terhadap Kesehatan

Kekurangan vitamin D berdampak langsung pada kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Pada anak-anak, kondisi ini dapat menyebabkan rakhitis, yaitu kelainan pertumbuhan tulang yang membuat kaki tampak bengkok. Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteomalasia atau tulang rapuh yang mudah patah.