Generasi Digital Ancam Hidup Sedentari: Waspadai Dampak Buruk Bagi Kesehatan

RADARPANGANDARAN.COM- Di era teknologi yang modern ini, hampir seluruh aspek kehidupan manusia tidak lepas dari perangkat digital.

Mulai dari bekerja, belajar, hingga hiburan, generasi masa kini semakin bergantung pada layar gawai, komputer, maupun televisi.

Namun di balik semua kemudahan tersebut, ada ancaman serius yang mengintai, yakni gaya hidup sedentari atau kebiasaan kurang bergerak.

Fenomena ini tidak hanya mengganggu produktivitas, tetapi juga menimbulkan dampak risiko kesehatan jangka panjang yang cukup mengkhawatirkan.

Fenomena Generasi Digital dan Sedentary Lifestyle

Generasi digital identik dengan gaya hidup yang serba instan dan praktis. Sayangnya, kemajuan teknologi membuat aktivitas fisik semakin minim.

Banyak orang lebih memilih bekerja berjam-jam di depan komputer, bersosialisasi lewat media sosial, atau menghabiskan waktu menonton konten hiburan daripada bergerak aktif.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan telah mencatat bahwa proporsi penduduk dengan aktivitas fisik rendah meningkat dari 26,1% pada 2013 menjadi 33,5% pada 2018.

Angka ini menunjukkan bahwa tren gaya hidup sedentari semakin meningkat, terutama pada usia produktif.

Dampak Kesehatan yang Mengkhawatirkan

Gaya hidup sedentari terbukti memiliki dampak buruk bagi tubuh. Berbagai penyakit tidak akan menular (PTM) dapat dipicu oleh kebiasaan duduk terlalu lama tanpa diselingi aktivitas. Berikut beberapa dampak yang perlu diwaspadai:

1.Penyakit Jantung dan Stroke

Kurang bergerak membuat aliran darah tidak lancar, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke. Sebuah studi internasional telah menunjukkan bahwa risiko komplikasi jantung dua kali lipat dialami oleh orang yang duduk lebih dari 10 jam sehari dibandingkan dengan mereka yang lebih aktif.

2.Diabetes dan Obesitas

Aktivitas fisik rendah menyebabkan metabolisme tubuh melambat, sehingga kalori menumpuk dan berpotensi menimbulkan obesitas. Berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dapat dimasuki melalui kondisi obesitas.

3.Gangguan Otot dan Tulang

Duduk terlalu lama dapat menimbulkan nyeri punggung, leher, hingga masalah pada tulang belakang. Postur tubuh yang salah saat menggunakan gawai juga memperparah risiko kelainan tulang.

4.Kesehatan Mental Terganggu

Bukan hanya fisik, gaya hidup sedentari juga berpengaruh pada kesehatan mental. Minim aktivitas bisa memicu stres, rasa cemas, bahkan depresi karena tubuh tidak melepaskan hormon endorfin yang biasanya didapat dari aktivitas fisik.

5.Penuaan Dini Seluler

Penelitian menunjukkan orang yang terlalu lama duduk berisiko mengalami pemendekan telomer, yaitu indikator penuaan sel. Artinya, gaya hidup pasif dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh.

Kesadaran Sejak Dini

Penting bagi masyarakat, khususnya generasi muda, untuk memahami bahwa gaya hidup sedentari bukan sekadar kebiasaan sepele.