Generasi Muda Rentan Overthinking, Ini Faktanya! - Laman 3 dari 3

RADARPANGANDARAN.COM- Fenomena overthinking saat ini menjadi salah satu faktor masalah yang sering dibicarakan di kalangan generasi muda masa kini. Banyak anak muda merasa sulit mengendalikan pikiran mereka yang terus berputar, memikirkan hal-hal kecil secara berlebihan hingga menimbulkan stres dan kecemasan. Padahal, di era modern ini, mereka memiliki akses informasi yang lebih luas dan teknologi yang semakin canggih. Lalu, mengapa justru generasi muda menjadi kelompok yang paling rentan terhadap overthinking? Tekanan Sosial dan Tuntutan Hidup yang Tinggi Salah satu alasan utama generasi muda rentan mengalami overthinking adalah meningkatnya tekanan sosial dan tuntutan hidup. Di tengah persaingan yang semakin ketat, banyak anak muda merasa harus selalu menjadi yang terbaik—baik dalam akademik, karier, maupun kehidupan sosial. Media sosial memperparah keadaan dengan menampilkan standar kesuksesan yang tidak realistis. Setiap kali membuka aplikasi, mereka melihat orang lain tampak bahagia, sukses, dan berprestasi. Akibatnya, muncul rasa cemas, iri, dan tidak puas terhadap diri sendiri. Pikiran seperti “Apakah aku sudah cukup baik?” atau “Kapan aku bisa seperti mereka?” menjadi awal dari lingkaran overthinking yang sulit dihentikan. Paparan Media Sosial yang Berlebihan Selain tekanan sosial, paparan media sosial yang berlebihan juga menjadi faktor kuat penyebab overthinking. Generasi muda saat ini hidup dalam dunia yang selalu terhubung, di mana informasi mengalir tanpa henti selama 24 jam. Mereka sering kali merasa perlu selalu aktif, responsif, dan mengikuti tren agar tidak tertinggal. Namun, terlalu sering melihat kehidupan orang lain dapat memicu perbandingan tidak sehat. Otak akan terus memproses informasi tersebut dan menimbulkan kekhawatiran berlebihan. Bahkan, banyak remaja mengaku sulit tidur karena terus memikirkan tanggapan orang lain terhadap unggahan mereka. Hal ini menunjukkan bahwa media sosial bukan hanya sarana hiburan, tetapi juga sumber tekanan psikologis yang memicu overthinking. Ketidakpastian Masa Depan Faktor lain yang membuat generasi muda rentan overthinking adalah ketidakpastian masa depan. Perubahan dunia kerja, krisis ekonomi, serta tantangan global seperti perubahan iklim menimbulkan rasa cemas terhadap arah kehidupan. Anak muda sering memikirkan pertanyaan seperti, “Apakah karierku nanti stabil?” atau “Bagaimana jika rencanaku gagal?” Rasa cemas yang tidak diimbangi dengan tindakan konkret akhirnya membuat pikiran mereka berputar di tempat. Mereka sibuk menganalisis kemungkinan terburuk tanpa berani melangkah. Akibatnya, kepercayaan diri menurun dan produktivitas ikut terganggu. Kurangnya Keterampilan Mengelola Emosi Selain faktor eksternal, kemampuan mengelola emosi juga berperan besar dalam munculnya overthinking. Banyak generasi muda tumbuh dalam lingkungan yang menekankan pencapaian, tetapi tidak mengajarkan cara menghadapi kegagalan atau kekecewaan. Akibatnya, ketika menghadapi masalah kecil, mereka mudah merasa panik dan kehilangan arah. Tanpa keterampilan manajemen emosi yang baik, setiap kesalahan terasa besar dan terus dipikirkan. Padahal, kemampuan menerima dan memahami emosi dapat membantu seseorang berpikir lebih rasional. Oleh karena itu, penting bagi generasi muda untuk belajar mengenali batas pikiran dan perasaan mereka agar tidak terjebak dalam overthinking yang berlarut-larut. Cara Mengurangi Overthinking Untuk mengatasi overthinking, generasi muda perlu melatih kesadaran diri dan fokus pada hal yang bisa dikendalikan. Salah satu cara efektif adalah dengan menulis jurnal harian. Melalui tulisan, seseorang dapat menyalurkan kekhawatiran dan melihat permasalahan dengan lebih objektif. Selain itu, meditasi dan olahraga ringan juga terbukti mampu menenangkan pikiran. Tidak kalah penting, mengurangi waktu di media sosial menjadi langkah bijak untuk menjaga kesehatan mental. Berinteraksi langsung dengan keluarga atau teman dekat juga dapat membantu mengalihkan pikiran negatif dan meningkatkan rasa percaya diri.