RADARPANGANDARAN.COM- Di tengah rutinitas yang padat, stres sering muncul tanpa disadari. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga kebiasaan multitasking bisa membuat pikiran terasa penuh.
Namun, kabar baiknya, stres sebenarnya bisa dikendalikan dengan cara sederhana. Kuncinya adalah membangun rutinitas harian yang menenangkan tanpa perlu drama atau perubahan besar dalam hidup.
Memulai Hari dengan Tenang
Langkah pertama untuk hidup lebih santai adalah memulai hari dengan tenang. Banyak orang langsung membuka ponsel begitu bangun tidur, padahal hal itu justru bisa memicu stres sejak pagi.
Sebaiknya, luangkan beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam, melakukan peregangan ringan, atau sekadar menikmati segelas air putih. Dengan cara ini, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Atur Waktu dengan Bijak
Selanjutnya, atur waktu dengan bijak. Stres sering muncul karena merasa waktu tidak cukup untuk menyelesaikan segalanya. Karena itu, buat daftar prioritas harian dan pisahkan tugas penting dari yang bisa ditunda.
Gunakan teknik seperti Pomodoro untuk menjaga fokus, dan berikan jeda istirahat singkat di sela pekerjaan. Dengan mengatur waktu secara terencana, kamu bisa menyelesaikan tugas lebih efektif tanpa merasa terbebani.
Jangan Lupakan Pentingnya Bergerak
Selain manajemen waktu, jangan lupakan pentingnya bergerak. Aktivitas fisik terbukti mampu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Kamu tidak harus pergi ke gym setiap hari; cukup berjalan kaki 15 menit, melakukan yoga, atau sekadar peregangan di tempat kerja.
