Hilangin Stres Tanpa Drama: Rutinitas Harian untuk Hidup Santai

Gerakan sederhana ini membantu melancarkan aliran darah dan melepaskan endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.

Perhatikan Asupan Makanan

Kemudian, perhatikan asupan makanan dan cairan tubuh. Konsumsi berlebihan kafein atau gula bisa memperparah stres dan membuat suasana hati tidak stabil.

Sebaliknya, makanan bergizi seperti buah, sayur, dan sumber protein seimbang dapat membantu menenangkan sistem saraf. Jangan lupa juga untuk minum cukup air agar tubuh tetap segar sepanjang hari.

Menyediakan Waktu Sendiri

Setelah seharian beraktivitas, penting untuk menyediakan waktu untuk diri sendiri. “Me time” bukan tanda egois, melainkan bentuk perawatan diri yang sangat dibutuhkan.

Gunakan waktu ini untuk melakukan hal yang kamu sukai seperti mendengarkan musik, menonton film ringan, atau membaca buku favorit. Aktivitas sederhana ini mampu mengalihkan pikiran dari tekanan dan memberikan rasa tenang.

Jangan Lupa Bersyukur Setiap Hari

Selain itu, latih diri untuk bersyukur setiap hari. Cobalah menulis tiga hal kecil yang membuatmu merasa beruntung sebelum tidur.

Kebiasaan ini membantu otak lebih fokus pada hal positif dan mengurangi kecenderungan berpikir negatif. Karena stres sering muncul dari pikiran yang berlebihan, rasa syukur bisa menjadi penyeimbang alami.

Tidur Cukup dan Teratur

Terakhir, tidurlah dengan cukup dan teratur. Tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki diri dan menjaga kestabilan emosi. Hindari begadang atau penggunaan gadget berlebihan di malam hari agar otak benar-benar beristirahat.