RADARPANGANDARAN.COM– Mata merupakan salah satu indera terpenting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mata, seseorang dapat melihat dunia, mengenali lingkungan, hingga melakukan berbagai aktivitas.Namun, banyak orang sering mengabaikan kesehatan mata dan baru menyadarinya saat mulai mengalami gangguan penglihatan.
Padahal, menjaga kesehatan mata sejak dini sangat penting agar fungsi penglihatan tetap optimal hingga usia lanjut.
Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh faktor usia atau genetik, melainkan juga gaya hidup. Kebiasaan sehari-hari, mulai dari pola makan hingga penggunaan gadget, sangat berpengaruh terhadap kualitas penglihatan.
Oleh karena itu, menjaga mata tetap sehat membutuhkan langkah-langkah sederhana namun konsisten.
Tips Menjaga Kesehatan Mata
1. Periksakan Kesehatan Mata Secara Rutin
Banyak orang hanya pergi ke dokter mata ketika sudah mengalami masalah serius, padahal pemeriksaan rutin sangat bermanfaat untuk mendeteksi gangguan sejak dini.
Dengan pemeriksaan, kondisi seperti rabun jauh, rabun dekat, hingga penyakit serius seperti glaukoma dapat diketahui lebih cepat. Biasakan melakukan pemeriksaan minimal satu kali dalam setahun, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan masalah penglihatan.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, C, E, lutein, serta omega-3 sangat baik untuk penglihatan. Wortel, bayam, brokoli, ikan salmon, hingga kacang-kacangan bisa menjadi pilihan menu harian.
Selain itu, makanan bergizi membantu memperkuat retina dan melindungi mata dari risiko degenerasi makula maupun katarak. Jadi, menjaga pola makan tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga melindungi mata.
