Peregangan membantu mengurangi risiko cedera, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Luangkan waktu sebelum tidur untuk beberapa pose ringan seperti cat-cow, downward dog, atau child’s pose.
Menjaga pola makan sama pentingnya dengan olahraga. Anda bisa memasak makanan sehat di rumah, mengontrol porsi, dan mengurangi konsumsi gula serta makanan olahan.
Konsumsi lebih banyak sayur, buah, protein, dan biji-bijian. Minum cukup air, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga hidrasi. Dengan pola makan yang tepat, tubuh mendapatkan energi yang cukup, metabolisme tetap lancar, dan risiko penyakit menurun.
Selain olahraga terjadwal, lakukan aktivitas fisik ringan sepanjang hari. Membersihkan rumah, berkebun, naik-turun tangga, atau berjalan kaki selama 10–15 menit dapat membakar kalori tambahan.
Anda bisa mengatur alarm setiap jam untuk berdiri dan bergerak, mengurangi waktu duduk yang terlalu lama. Aktivitas ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, menjaga fleksibilitas, dan membuat tubuh tetap aktif.
Page: 1 2
RADARPANGANDARAN.COM - Tanda kamu butuh sosial media detox bisa terlihat dari kebiasaan sehari-hari yang sering…
RADARPANGANDARAN.COM - Pemerintah Kabupaten Pangandaran menargetkan pendapatan pariwisata sebesar Rp 45 miliar pada tahun 2025.…
RADARPANGANDARAN.COM - Jus detox jerawat semakin populer karena dipercaya dapat membantu membersihkan tubuh dari racun,…
RADARPANGANDARAN.COM - Menyusuri Keindahan Lembah Al-Hada Dengan Kereta Gantung di Thaif menjadi pengalaman wisata modern…
RADARPANGANDARAN.COM - Fakta dan mitos kesehatan selalu menjadi bahan perbincangan di masyarakat. Tidak sedikit orang…
RADARPANGANDARAN.COM - Mitos Suku Sunda tidak hanya berhubungan dengan legenda atau cerita rakyat besar, tetapi…
This website uses cookies.