Jalan Kaki Setiap Hari, Ini Dampaknya untuk Tubuhmu

4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Tak hanya memperkuat tulang, jalan kaki juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Saat tubuh aktif bergerak, sel-sel kekebalan tubuh bekerja lebih efektif dalam melawan infeksi. Akibatnya, kamu menjadi lebih tahan terhadap penyakit umum seperti flu atau batuk. Selain itu, aktivitas fisik ringan ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh secara alami.

5. Mengurangi Stres

Tidak hanya fisik, jalan kaki juga membawa manfaat bagi kesehatan mental. Ketika kamu berjalan santai, terutama di lingkungan terbuka seperti taman atau pinggir pantai, kadar hormon stres dalam tubuh akan menurun.

Selain itu, otak akan melepaskan endorfin, yakni hormon yang membuat perasaan menjadi lebih bahagia. Maka dari itu, rutinlah berjalan kaki untuk menjaga kestabilan emosimu.

6. Mencegah Diabetes Tipe 2

Berikutnya, jalan kaki juga memberikan manfaat penting, yaitu mencegah munculnya diabetes tipe 2. Dengan berjalan kaki, tubuh lebih mudah mengontrol kadar gula darah. Selain itu, tubuh juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga sel-sel lebih mudah menyerap glukosa dari darah.

Dengan rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit per hari, risiko terkena diabetes bisa ditekan secara signifikan.

7. Mencegah Serangan Jantung

Terakhir, jalan kaki berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Ketika kamu berjalan, jantung akan terlatih untuk memompa darah secara lebih efisien. Tekanan darah pun lebih stabil, dan kadar kolesterol jahat (LDL) bisa dikurangi.

Lebih jauh lagi, risiko penyumbatan pembuluh darah yang bisa menyebabkan serangan jantung juga dapat diminimalisir. Tak heran jika banyak dokter menyarankan pasien jantung untuk berjalan kaki secara rutin.