Jangan menunggu waktu luang yang sempurna untuk mulai bergerak. Mulailah dari sekarang, meski hanya sebentar. freepik.com-
RADARPANGANDARAN.COM – Kesibukan sering kali menjadi alasan utama seseorang tidak berolahraga. Padahal, tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Sayangnya, gaya hidup modern yang serba cepat membuat banyak orang lebih sering duduk berjam-jam di depan layar komputer, terjebak macet di jalan, atau sekadar memilih rebahan karena lelah bekerja.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa seseorang tidak harus selalu berolahraga dalam durasi panjang untuk memperoleh manfaat. Bahkan, jika seseorang berolahraga hanya 10 menit sehari, tubuh tetap bisa merasakan dampak signifikan bagi kesehatannya.
Para ahli kesehatan menegaskan bahwa seseorang tidak boleh hanya mengukur manfaat olahraga dari lamanya waktu, tetapi juga dari konsistensi dan kualitas gerakan yang ia lakukan.
Seseorang yang rutin berolahraga meski sebentar akan meningkatkan denyut jantung, melancarkan aliran darah, dan mengaktifkan otot-otot yang jarang digunakan
Sebuah studi dari American Heart Association mengungkap bahwa olahraga ringan hingga sedang selama 10 menit dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Dengan kata lain, lebih baik berolahraga sebentar tetapi rutin, daripada berniat olahraga lama tapi jarang dilakukan.
Jika kamu masih bingung memilih jenis olahraga, berikut beberapa contoh aktivitas 10 menit yang bisa kamu lakukan di rumah.
Olahraga 10 menit memang terlihat sederhana, tetapi seseorang baru akan merasakan manfaatnya jika ia melakukannya secara konsisten. Orang yang rutin bergerak setiap hari mendapatkan lebih banyak manfaat daripada orang yang hanya menunggu waktu luang panjang yang sulit diperoleh.
Page: 1 2
RADARPANGANDARAN.COM - Kurang tidur memicu amarah naik karena otak kehilangan kemampuan optimal dalam mengatur emosi.…
RADARPANGANDARAN.COM - Makanan yang bikin rahim tersiksa sering kali dikonsumsi tanpa disadari setiap hari. Padahal,…
RADARPANGANDARAN.COM - Macam-macam undertone kulit menjadi hal penting untuk dipahami sebelum memilih makeup, pakaian, atau…
RADARPANGANDARAN.COM- Fenomena orang kesepian sering mentraktir teman memang sering terlihat sepele, tapi sebenarnya memiliki akar…
RADARPANGANDARAN.COM- Banyak penelitian psikologi dan medis menunjukkan bahwa kondisi penyakit mental dan emosi seseorang berasal…
RADARPANGANDARAN.COM- Banyak orang merasa kelelahan setelah bersosialisasi dengan orang lain, meski hanya dalam waktu yang…
This website uses cookies.