Kaizen juga membangun rasa percaya diri. Setiap kemajuan kecil memberi kepuasan dan membuat Anda fokus pada proses, bukan hanya pada hasil akhir. Overthinking berkurang karena Anda terbiasa bertindak nyata daripada tenggelam dalam pikiran.
Zanshin: Fokus Penuh pada Momen
Japanese hacks to stop overthinking berikutnya yaitu zanshin, sebuah filosofi dari seni bela diri Jepang. Zanshin berarti kewaspadaan penuh terhadap momen saat ini, baik dalam menyerang maupun bertahan.
Dalam kehidupan modern, Anda bisa menerapkan zanshin dengan melatih mindfulness. Saat bekerja, makan, atau berbincang, Anda hadir sepenuhnya. Fokus pada momen sekarang menghentikan kebiasaan pikiran yang melayang ke masa lalu atau masa depan.
Zanshin mengajarkan perhatian pada detail kecil. Saat Anda menyadari napas, mendengarkan suara sekitar, atau merasakan gerakan tubuh, pikiran berlebihan berhenti berputar. Latihan disiplin zanshin meningkatkan konsentrasi sekaligus menurunkan kecemasan.
Wabi Sabi: Menerima Ketidaksempurnaan
Japanese hacks to stop overthinking juga mengandalkan wabi sabi. Filosofi ini menekankan penerimaan terhadap ketidaksempurnaan dan kefanaan hidup. Dalam budaya Jepang, seniman menghargai retakan pada keramik sebagai keindahan, bukan kekurangan.
Overthinking sering muncul karena orang mengejar kesempurnaan. Wabi sabi mengajak Anda menerima ketidaksempurnaan sebagai bagian alami dari hidup. Dengan sudut pandang ini, Anda berhenti mengkritik diri secara berlebihan dan mulai menghargai keunikan setiap kekurangan.
