Jenis Makanan Yang Membantu Meningkatkan Konsentrasi

RADARPANGANDARAN.COM- Konsentrasi menjadi kunci penting dalam menjalani aktivitas sehari-hari, baik di sekolah, tempat kerja, maupun kegiatan lainnya.

Banyak orang merasa sulit fokus karena pola hidup tidak sehat, kurang tidur, atau pola makan yang tidak seimbang. Padahal, jenis makanan tertentu mampu membantu meningkatkan daya konsentrasi dan menjaga kesehatan otak.

Dengan memilih asupan yang tepat, masyarakat dapat meningkatkan performa belajar, bekerja, dan aktivitas harian.

Ikan Laut Kaya Omega-3

Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang tinggi. Zat ini berperan penting dalam membangun membran sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Penelitian membuktikan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan memiliki daya ingat dan konsentrasi lebih baik. Masyarakat bisa menyajikan ikan laut minimal dua kali dalam seminggu untuk menjaga kesehatan otak.

Telur sebagai Sumber Kolin

Telur menjadi salah satu makanan murah dan mudah ditemukan, namun manfaatnya luar biasa. Kandungan kolin dalam kuning telur membantu produksi asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan fungsi memori.

Mengonsumsi telur rebus atau telur dadar di pagi hari membuat tubuh lebih berenergi sekaligus meningkatkan fokus sepanjang hari.

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, serta biji chia dan biji labu kaya akan vitamin E, antioksidan, serta magnesium. Zat ini melindungi sel otak dari kerusakan sekaligus mendukung fungsi kognitif.

Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari sebagai camilan sehat membantu menjaga energi tubuh tetap stabil dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

Sayuran Hijau yang Kaya Nutrisi

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin K, lutein, dan folat. Nutrisi ini mendukung fungsi otak dan memperlambat penurunan daya ingat.