Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Otak Tanpa Disadari

4. Stres Berkepanjangan

Stres memang wajar, tetapi stres kronis dapat memicu kerusakan pada struktur otak, terutama bagian hippocampus yang berperan dalam memori dan pembelajaran. Hormon kortisol yang lepas saat stres juga bisa memperlambat proses regenerasi sel otak.

5. Kurang Asupan Gizi Otak

Makanan berlemak jenuh tinggi, junk food, dan kekurangan nutrisi seperti omega-3 dapat menurunkan fungsi otak. Otak memerlukan zat gizi penting untuk membentuk sel-sel saraf dan menjaga koneksi antarsel tetap kuat.

6. Terlalu Sering Multitasking

Banyak orang merasa multitasking adalah tanda produktivitas, padahal hal ini justru membebani otak. Ketika berpindah dari satu tugas ke tugas lain, otak kehilangan fokus dan bekerja lebih keras. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengurangi kemampuan berpikir kritis dan memicu kelelahan mental.

Kesehatan otak bukan hanya ditentukan oleh faktor genetik, tetapi juga oleh gaya hidup yang dijalani setiap hari. Dengan menghindari kebiasaan yang dapat merusak otak seperti kurang tidur, konsumsi gula berlebih, dan stres berkepanjangan, kemampuan otak bisa tetap optimal hingga usia lanjut.

Menjaga otak berarti menjaga kualitas hidup. Mulailah dari langkah kecil hari ini—tidur cukup, makan sehat, dan kelola stres—agar otak tetap tajam, tenang, dan siap menghadapi tantangan setiap hari.