Postur tubuh yang benar saat bekerja atau belajar juga membantu mencegah ketegangan otot leher.
Olahraga ringan seperti peregangan, yoga, atau jalan santai bisa melancarkan peredaran darah. Kompres hangat atau dingin pada area tengkuk sering membantu meredakan nyeri.
Mengurangi konsumsi kafein dan menjaga pola makan seimbang akan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan.
Jika gejala muncul karena stres, teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sangat bermanfaat. Namun, jika rasa sakit tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan medis sesuai penyebabnya.
Kapan Harus Memeriksakan Diri ke Dokter
Tanda sakit kepala di bagian belakang perlu diperiksakan ketika gejala berlangsung lama atau semakin parah. Konsultasi medis juga penting jika nyeri disertai gangguan penglihatan, kesulitan berjalan, kelemahan otot, atau mati rasa pada salah satu sisi tubuh.
Kondisi tersebut dapat menandakan adanya gangguan saraf serius yang memerlukan penanganan segera.
Dokter biasanya melakukan pemeriksaan fisik dan, bila perlu, menambahkan tes penunjang seperti CT scan atau MRI. Hasil pemeriksaan membantu menentukan penyebab pasti dan langkah terapi yang tepat.
Pencegahan Tanda Sakit Kepala di Bagian Belakang
Tanda sakit kepala di bagian belakang dapat dicegah dengan gaya hidup sehat. Tidur cukup setiap malam membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak. Minum air putih yang cukup menjaga cairan tubuh tetap seimbang. Aktivitas fisik rutin memperkuat otot dan melancarkan sirkulasi darah.
