Selain itu, gerakan ini juga dapat melepaskan ketegangan otot akibat duduk terlalu lama. Oleh karena itu, jangan ragu untuk menyempatkan diri bergerak setiap 1–2 jam sekali agar tetap segar.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Kadar gula darah yang menurun bisa memicu rasa kantuk. Untuk mengatasinya, konsumsi camilan sehat yang dapat memberikan energi cepat, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt.
Namun, hindari makanan manis berlebihan karena lonjakan gula darah yang terlalu cepat justru dapat membuat tubuh terasa lemas setelahnya. Dengan memilih camilan yang tepat, energi dapat terjaga dan rasa kantuk pun berkurang.
5. Hirup Udara Segar
Sirkulasi udara yang baik dapat membantu tubuh lebih waspada. Jika memungkinkan, buka jendela ruangan atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Paparan oksigen yang cukup mampu membuat otak lebih fokus dan mengurangi kantuk.
Selain itu, sinar matahari juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga Anda merasa lebih bertenaga. Oleh karena itu, sempatkan diri untuk menghirup udara luar meski hanya beberapa menit.
6. Gunakan Musik atau Aroma Penyegar
Musik dengan tempo yang bersemangat dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa kantuk. Selain itu, aroma seperti peppermint, lemon, atau eucalyptus juga bisa memberi efek menyegarkan pada pikiran.
Anda dapat memanfaatkan diffuser aroma atau balsem beraroma mint untuk membantu tubuh tetap terjaga. Dengan kombinasi suara dan aroma yang tepat, suasana menjadi lebih segar dan rasa kantuk berkurang.
7. Istirahat Sejenak dengan Power Nap
Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan, jangan memaksakan diri untuk tetap terjaga. Lakukan power nap selama 10–20 menit agar otak kembali segar dan fokus meningkat.
