RADARPANGANDARAN.COM- Tekanan darah merupakan salah satu indikator penting untuk kesehatan tubuh. Kondisi tekanan darah yang stabil membantu organ bekerja secara optimal.
Namun, sebagian orang mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi. Keadaan ini bisa menimbulkan gejala seperti pusing, lemas, hingga pingsan. Oleh karena itu, menjaga tekanan darah tetap seimbang sangat penting agar tubuh berfungsi dengan baik.
Hipotensi sendiri terjadi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Faktor penyebabnya beragam, mulai dari dehidrasi, kurang asupan gizi, hingga kondisi medis tertentu.
Meskipun obat bisa menjadi solusi, cara alami melalui pola makan juga sangat efektif.
Makanan Yang Dapat Mencegah Hipotensi
1. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi. Kandungan vitamin B12 dan asam folat di dalamnya berperan penting dalam menjaga produksi sel darah merah.
Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah. Dengan mengonsumsi telur rebus saat sarapan, energi lebih terjaga dan tekanan darah tetap stabil.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, atau kacang merah kaya akan magnesium dan kalium. Kedua mineral ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap seimbang.
Selain itu, kacang-kacangan juga memberikan asupan protein nabati dan serat yang baik untuk metabolisme tubuh. Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari bisa menjadi cara sederhana untuk mencegah hipotensi.
