Gaya Hidup

Makanan Penyeimbang Hormon Wanita untuk Kesehatan Optimal

RADARPPANGANDARAN.COM – Makanan penyeimbang hormon wanita memiliki peran penting dalam menjaga kestabilan fungsi tubuh, terutama yang berkaitan dengan siklus menstruasi, mood, hingga kualitas tidur. Hormon yang tidak seimbang seringkali menimbulkan masalah, mulai dari perubahan suasana hati, nyeri PMS, hingga gangguan tidur. Dengan pola makan yang tepat, tubuh dapat memperoleh asupan nutrisi yang membantu regulasi hormon secara alami.

Artikel ini akan membahas beberapa makanan yang terbukti mendukung keseimbangan hormon wanita berdasarkan sumber terpercaya.

1. Alpukat

Alpukat kaya akan beta-sitosterol, senyawa yang membantu menyeimbangkan kadar kortisol. Hormon kortisol yang stabil akan berdampak positif pada kinerja estrogen dan progesteron, dua hormon utama yang berperan dalam siklus menstruasi dan ovulasi. Konsumsi alpukat secara rutin juga mendukung kesehatan jantung serta membantu menjaga berat badan ideal, yang keduanya berkaitan erat dengan keseimbangan hormon.

2. Brokoli dan Sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, dan kubis termasuk dalam sayuran cruciferous yang kaya akan senyawa aktif untuk membantu metabolisme estrogen. Senyawa ini berfungsi mengurangi kelebihan estrogen dalam tubuh sehingga risiko ketidakseimbangan hormon dapat ditekan.

Kandungan kalsium tinggi di dalam brokoli juga bermanfaat untuk meredakan kram akibat PMS. Tidak hanya itu, serat pada sayuran cruciferous turut mendukung sistem pencernaan yang sehat, yang berhubungan langsung dengan metabolisme hormon.

3. Dada Ayam

Dada ayam dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi dengan kadar lemak yang rendah. Protein tersebut berperan dalam meningkatkan hormon leptin, yaitu hormon yang memberikan rasa kenyang dan mengatur keseimbangan energi tubuh.

Page: 1 2 3

Anisa Nur

Share
Published by
Anisa Nur

Recent Posts

Manfaat Food Waste untuk Kulit Wajah. Jangan Dibuang!

RADARPANGANDARAN.COM - Manfaat food waste untuk kulit wajah mungkin belum banyak orang mengetahuinya. Banyak orang…

7 menit ago

Akibat Tidak Memakai Sunscreen yang Sering Dianggap Sepele

RADARPANGANDARAN.COM - Akibat tidak memakai sunscreen sering kali baru terasa setelah kulit mengalami perubahan yang…

37 menit ago

Bikin Hidup Berubah? Ini Rahasia Manifesting yang Tren di TikTok

RADARPANGANDARAN.COM- Manifesting belakangan ini ramai menjadi bahan perbincangan di berbagai platform media sosial hingga tren…

51 menit ago

Kesehatan Mental, Pentingnya dan Cara Mengelolanya

RADARPANGANDARAN.COM- Belakangan ini, isu kesehatan mental sering diperbincangkan oleh banyak kalangan, salah satunya di dunia…

1 jam ago

Bikin Tenang atau Bikin Stres? Ini Dampak Musik bagi Manusia

RADARPANGANDARAN.COM- Musik sudah lama menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Setiap hari, jutaan orang…

2 jam ago

Tips Diet Sehat Ala Dokter Gizi, Coba Mulai Hari Ini

RADARPANGANDARAN.COM- Semakin banyak orang kini sadar pentingnya menjaga pola makan untuk kesehatan tubuh. Diet sehat…

2 jam ago

This website uses cookies.