Manfaat Aktivitas Fisik Teratur untuk Kesehatan Mental

RADARPANGANDARAN.COM- Di era modern ini, kesehatan mental menjadi topik yang semakin sering dibahas. Karena prevalensi gangguan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi yang meningkat.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental.
Banyak faktor memengaruhi kemampuan seseorang untuk fokus, mulai dari kualitas tidur, pola hidup, hingga asupan makanan.

Jenis makanan tertentu terbukti mampu membantu meningkatkan fungsi otak dan daya konsentrasi.
Dengan mengatur pola makan sehat, masyarakat dapat menjaga kinerja otak tetap optimal sekaligus meningkatkan daya ingat.

Ikan Laut Kaya Omega-3

Ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung omega-3 yang tinggi. Zat ini mendukung fungsi otak, memperkuat sel saraf, serta membantu menjaga daya ingat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan laut memiliki tingkat konsentrasi lebih baik dibandingkan yang jarang mengonsumsinya.

Masyarakat bisa memasukkan menu ikan laut minimal dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan otak.

Telur sebagai Sumber Kolin

Telur menjadi makanan sederhana namun kaya manfaat. Kandungan kolin dalam kuning telur berperan penting dalam pembentukan asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang membantu mengatur memori dan konsentrasi.

Dengan mengonsumsi telur secara teratur, tubuh mendapatkan energi sekaligus dukungan nutrisi untuk fungsi kognitif.

Telur rebus atau telur dadar di pagi hari bisa menjadi pilihan praktis untuk memulai aktivitas dengan lebih fokus.

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang almond, kenari, biji chia, dan biji labu menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk otak. Kandungan vitamin E, magnesium, serta antioksidan dalam kacang-kacangan melindungi sel otak dari kerusakan.