Gaya Hidup

Minum Air Setelah Bangun Tidur, Kebiasaan Baik Untuk Tubuh

Meski tidak drastis, efek ini memberi dorongan positif untuk metabolisme. Tak kalah penting, minum air di pagi hari juga mendukung pencernaan. Air membantu melunakkan tinja dan mengurangi risiko sembelit, yaitu masalah yang sering dialami saat kurang minum.

Menjaga Fungsi Ginjal dan Tekanan Darah

Ginjal bekerja keras menyaring darah dan membuang racun sepanjang hari. Minum air di pagi hari dapat mendukung kerja alami ini, memastikan racun terbuang dengan lancar melalui urine. Bahkan, sebuah studi di PubMed menemukan bahwa asupan air yang cukup sejak pagi bisa membantu mengatur tekanan darah, terutama bagi mereka yang rentan hipertensi.

Berapa Banyak Minum yang Ideal?

Para ahli menyarankan memulai hari dengan 200–250 mL air putih — kira-kira satu gelas sedang. Beberapa penelitian bahkan menyebutkan hingga 500 mL bisa memberi efek lebih nyata pada fungsi otak. Namun, tidak perlu dipaksakan sekaligus. Yang terpenting adalah konsistensi. Menjadikan minum air putih sebagai ritual pagi, sama seperti menyikat gigi atau mandi.

Cara Sederhana Membiasakannya

Letakkan botol atau gelas air di samping tempat tidur sebelum tidur. Begitu bangun, minumlah sebelum melakukan aktivitas lain. Jika ingin variasi, tambahkan irisan lemon untuk sensasi segar dan tambahan vitamin C. Yang penting, jangan menunggu rasa haus datang — karena rasa haus adalah tanda tubuh sudah mulai dehidrasi.

Minum air setelah bangun tidur mungkin terlihat sepele, tapi dampaknya tidak bisa diremehkan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih siap beraktivitas, pikiran lebih fokus, mood lebih positif, pencernaan lebih lancar, bahkan tekanan darah lebih stabil. Semua manfaat ini bisa Anda dapatkan hanya dari segelas air putih setiap pagi.

Page: 1 2 3

Gunawan

Recent Posts

Rambut Rontok Pasca Melahirkan: Kenali Cara Mengatasinya!

RADARPANGANDARAN.COM - Rambut rontok pasca melahirkan terjadi karena perubahan hormon di dalam tubuh. Saat hamil,…

2 jam ago

Penyebab Rambut Rontok Akibat Kebiasaan Sehari-hari

RADARPANGANDARAN.COM - Penyebab rambut rontok tidak selalu berasal dari faktor usia atau keturunan, melainkan juga…

3 jam ago

Cara Mengurangi Rambut Rontok dengan Alami

RADARPANGANDARAN.COM - Rambut rontok sering menyerang banyak orang, baik pria maupun wanita. Berbagai faktor memengaruhi…

3 jam ago

Cegah Rambut Rontok dengan 6 Makanan Sehat

RADARPANGANDARAN.COM - Cegah Rambut Rontok bisa dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya melalui konsumsi makanan…

4 jam ago

Ketahui Lebih Dalam Tanda Rambut Rontok Abnormal

RADARPANGANDARAN.COM - Tanda rambut rontok abnormal tidak boleh diabaikan karena bisa menjadi sinyal adanya masalah…

4 jam ago

Lezat tapi Berbahaya: Dampak Buruk Makanan Berminyak

RADARPANGANDARAN.COM- Makanan berminyak selalu berhasil menggoda banyak orang. Dari gorengan pinggir jalan hingga makanan cepat…

4 jam ago

This website uses cookies.