RADARPANGANDARAN.COM- Protein merupakan salah satu makronutrien penting yang berperan besar dalam menunjang kesehatan tubuh. Nutrisi ini banyak terkandung dalam berbagai jenis makanan, mulai dari daging, telur, hingga kacang-kacangan yang sehari-hari mudah ditemukan di meja makan kita.
Nutrisi ini tersusun dari asam amino yang menjadi fondasi pembentuk jaringan, hormon, enzim, dan sistem kekebalan.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot, protein adalah kunci utama karena tubuh memerlukan asupan cukup untuk memperbaiki serta membangun kembali serat-serat otot setelah latihan.
Selain itu, protein juga membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, serta menjaga kesehatan tulang.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tinggi protein sangat disarankan, baik untuk atlet, pegiat fitness, maupun masyarakat umum yang ingin memiliki tubuh bugar.
Daftar Makanan Tinggi Protein
1. Daging Dada Ayam
Dada ayam dikenal sebagai sumber protein hewani yang sangat populer. Dalam setiap 100 gram dada ayam tanpa kulit, terkandung sekitar 31 gram protein dengan lemak yang rendah.
Karena kandungan proteinnya yang tinggi, banyak atlet dan binaragawan menjadikan dada ayam sebagai menu utama.
2. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak kaya akan protein sekaligus zat besi yang penting untuk membawa oksigen ke otot. Setiap 100 gram daging sapi tanpa lemak mengandung kurang lebih 26 gram protein.
Manfaatnya tidak hanya membantu membangun otot, tetapi juga meningkatkan stamina tubuh. Namun, pastikan memilih bagian yang rendah lemak agar tetap ramah bagi jantung.
