RADARPANGANDARAN.COM- Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang tetapi juga berperan penting dalam menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D menjadi salah satu nutrisi penting yang sering kali terabaikan, padahal fungsinya sangat vital bagi tubuh.
Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga berperan besar dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Masyarakat perlu memahami bahwa kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
Dengan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi, kebutuhan vitamin D dapat terpenuhi sehingga daya tahan tubuh tetap kuat.
Vitamin D dan Fungsinya dalam Tubuh
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium serta menjaga kesehatan tulang dan gigi. Namun, peran vitamin D tidak berhenti di situ.
Nutrisi ini juga bekerja sebagai pengatur sistem imun. Vitamin D membantu mengaktifkan sel-sel imun, termasuk T-cells dan makrofag, yang berfungsi melawan infeksi.
Dengan kadar vitamin D yang cukup, tubuh mampu merespons serangan virus dan bakteri dengan lebih baik.
Sumber Alami Vitamin D
Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami melalui paparan sinar matahari. Oleh karena itu, masyarakat disarankan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit setiap hari.
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan berlemak (salmon, sarden, tuna), hati sapi, kuning telur, serta produk susu yang difortifikasi.
Mengonsumsi makanan tersebut secara teratur membantu tubuh memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Vitamin D dan Kekebalan Tubuh
Vitamin D berperan langsung dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini memperkuat lapisan pelindung alami tubuh terhadap patogen.
