Peran Vitamin D dalam Menjaga Kesehatan Mental

RADARPANGANDARAN.COM – Hubungan vitamin D dengan kesehatan mental semakin menarik perhatian para ahli karena perannya tidak hanya untuk tulang, tetapi juga untuk fungsi otak dan keseimbangan mood. Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium, menjaga imunitas tubuh, serta memengaruhi produksi hormon yang berperan dalam kestabilan suasana hati. Karena itu, kadar vitamin D yang cukup dapat mendukung kerja saraf dan melindungi otak dari stres oksidatif.

Vitamin D juga berperan dalam pembentukan serotonin, yaitu neurotransmitter yang mengatur rasa bahagia dan kesejahteraan mental. Ketika kadar vitamin D menurun, produksi serotonin ikut berkurang, sehingga seseorang lebih mudah mengalami perubahan emosi dan gejala depresi ringan. Maka dari itu, menjaga kadar vitamin D menjadi langkah penting untuk mendukung kesehatan mental.

Dampak Kekurangan Vitamin D terhadap Kesehatan Mental

Kekurangan vitamin D terbukti dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi kognitif. Banyak penelitian menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah cenderung lebih sering mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Bahkan, studi tahun 2024 yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Neuroscience menjelaskan bahwa kadar vitamin D rendah berhubungan langsung dengan meningkatnya risiko gangguan depresi mayor.

Selain itu, kekurangan vitamin D juga dapat memperlambat kerja saraf otak dan menurunkan konsentrasi. Akibatnya, seseorang lebih mudah lelah, sulit fokus, dan kehilangan motivasi dalam menjalani aktivitas harian. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin D harian, kamu dapat menjaga keseimbangan emosi sekaligus meningkatkan ketajaman berpikir.

Bagaimana Vitamin D Mempengaruhi Mood

Hubungan vitamin D dengan kesehatan mental berkaitan erat dengan fungsi hormon di otak. Vitamin D bekerja seperti hormon steroid yang memengaruhi lebih dari 200 gen dalam tubuh. Ketika vitamin D aktif, otak memproduksi lebih banyak dopamin dan serotonin dua hormon penting yang mengatur kebahagiaan, motivasi, dan rasa tenang.