Pijatan Ringan Setelah Mata Seharian Melihat Layar

Kita hanya perlu mengikuti langkah mudah. Pertama, pastikan tangan bersih. Lalu, gosok kedua telapak tangan beberapa detik untuk menghangatkannya. Setelah itu, letakkan ujung jari manis di bawah mata—tepat di tulang pipi bagian atas. Tekan perlahan dan buat gerakan melingkar kecil selama 15–20 detik. Ulangi pijatan di bagian sisi luar mata (area pelipis), lalu naik ke atas alis dan pijat lembut sepanjang lengkungnya.

Pijatan ini melancarkan sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan, dan meredakan rasa pegal. Beberapa studi kecil juga menunjukkan bahwa pijatan wajah mampu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Jadi, pijatan ini bukan hanya membuat mata terasa lega, tetapi juga menenangkan pikiran.

Kombinasikan dengan Kompres dan Peregangan

Setelah memijat, kita bisa melanjutkan dengan kompres hangat selama dua menit untuk membuka pori-pori dan meningkatkan aliran darah. Jika mata bengkak, kita bisa menggunakan kompres dingin untuk mengurangi peradangan. Kita juga bisa menambahkan latihan sederhana seperti menggerakkan bola mata ke atas-bawah dan kiri-kanan untuk melatih fleksibilitas ototnya.

Kita tidak boleh melupakan aturan klasik dari para dokter mata: aturan 20-20-20. Setiap 20 menit menatap layar, kita perlu mengalihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Aturan sederhana ini mungkin terdengar sepele, tetapi efeknya sangat besar dalam menjaga mata tetap segar.

Sentuhan Self-Care yang Sering Dilupakan

Kita tidak bisa menjaga kesehatan mata hanya dengan kacamata atau vitamin. Kita juga harus memberi jeda pada diri sendiri. Pijatan kecil ini bisa menjadi momen refleksi setelah seharian dikejar deadline dan notifikasi. Kita hanya butuh waktu dua menit untuk merasakan wajah yang lebih ringan, fokus yang kembali pulih, dan suasana hati yang membaik.