Rahasia Paru-Paru Sehat dari Makanan

RADARPANGANDARAN.COM- Paru-paru adalah organ vital yang bekerja tanpa henti setiap detik. Organ ini memastikan tubuh mendapat oksigen yang cukup sekaligus membantu membuang karbon dioksida.

Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga kesehatan paru-paru ketika masalah pernapasan sudah muncul. Padahal, perawatan sejak dini dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti asma, bronkitis kronis, hingga kanker paru-paru.

Selain menghindari kebiasaan merokok dan menjauhi paparan polusi, pemilihan makanan yang tepat menjadi faktor penting untuk mendukung fungsi paru-paru. Nutrisi yang terkandung dalam makanan dapat membantu melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, serta menjaga elastisitas jaringan paru.

Karena itu, makanan sehat tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara umum, tetapi juga menjadi pelindung alami untuk paru-paru.

Makanan Yang Dapat Menjaga Kesehatan Paru-Paru

1. Buah-buahan Beri

Beri seperti blueberry, strawberry, dan blackberry kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid. Kandungan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel paru. Selain itu, konsumsi buah beri secara rutin juga mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga risiko infeksi pernapasan bisa berkurang.

2. Ikan Salmon

Salmon terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Lemak sehat ini berfungsi mengurangi peradangan di jaringan paru-paru. Dengan mengonsumsi salmon atau ikan berlemak lainnya secara teratur, seseorang dapat menjaga elastisitas saluran pernapasan sekaligus meningkatkan kualitas fungsi paru.