RADARPANGANDARAN- Kehidupan modern membuat manusia tidak bisa lepas dari teknologi. Setiap hari, kita disuguhi notifikasi, pesan singkat, dan konten tanpa henti. Meski teknologi memberi kemudahan, terlalu banyak paparan digital justru menggerus kemampuan fokus dan menimbulkan stres. Karena itu, muncul tren digital detox atau detoks digital sebagai cara untuk menyeimbangkan kembali kehidupan.
Digital detox berarti mengambil jeda dari penggunaan perangkat digital—baik ponsel, laptop, maupun media sosial—untuk memulihkan konsentrasi dan ketenangan. Tujuannya bukan menjauhkan diri dari teknologi sepenuhnya, melainkan menggunakannya dengan lebih sadar dan bijak.
Menenangkan Otak dari Stimulasi Berlebih
Setiap kali notifikasi berbunyi, otak merespons dengan melepaskan dopamin, zat kimia yang memicu rasa senang. Karena itu, seseorang bisa terus-menerus merasa perlu mengecek ponsel. Akibatnya, otak terbiasa dengan rangsangan cepat dan sulit mempertahankan fokus dalam waktu lama.
Melalui digital detox, otak diberi waktu istirahat. Ketika tidak lagi terpapar notifikasi tanpa henti, sistem saraf menjadi lebih tenang. Fokus pun kembali meningkat, dan pikiran terasa lebih jernih. Selain itu, berkurangnya paparan layar membantu seseorang lebih sadar terhadap lingkungan sekitar.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Media sosial sering kali menjadi sumber tekanan. Perbandingan sosial, berita negatif, dan tuntutan untuk selalu “online” bisa membuat mental kelelahan. Dalam jangka panjang, kondisi ini memicu stres dan kecemasan.
Melakukan digital detox membantu mengurangi tekanan tersebut. Saat waktu tanpa layar dimanfaatkan untuk berolahraga, membaca buku, atau berinteraksi langsung dengan orang lain, kadar stres menurun. Pikiran pun lebih tenang karena tidak terus-menerus dibombardir oleh informasi yang berlebihan.
