RADARPANGANDARAN.COM– Belajar seharusnya menjadi momen produktif untuk menyerap ilmu baru. Namun, banyak orang justru harus berjuang melawan rasa ngantuk yang tiba-tiba muncul di tengah aktivitas belajar.
Kondisi ini wajar terjadi, apalagi ketika tubuh kelelahan, kurang tidur, atau lingkungan belajar tidak mendukung. Jika dibiarkan, rasa kantuk bisa membuat konsentrasi menurun dan materi sulit dipahami. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasinya agar proses belajar tetap berjalan efektif.
Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Belajar
1. Berdiri dan Bergerak
Ketika kantuk mulai menyerang, cobalah untuk berdiri dan melakukan sedikit gerakan. Misalnya, berjalan sebentar di sekitar ruangan, melakukan peregangan, atau sekadar menggoyangkan badan.
Gerakan tubuh membantu melancarkan aliran darah sehingga otak kembali segar. Selain itu, aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan energi dan membuat tubuh lebih siaga.
2. Manfaatkan Pencahayaan yang Tepat
Cahaya terang memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh harus tetap terjaga. Karena itu, belajar di tempat yang cukup cahaya akan membantu mengurangi rasa kantuk. Jika memungkinkan, gunakan cahaya alami dari jendela.
Namun, jika belajar di malam hari, gunakan lampu belajar dengan intensitas cahaya yang cukup, tetapi tidak terlalu redup. Lingkungan yang terang mampu menjaga fokus lebih lama.
3. Hindari Belajar di Kamar Tidur
Kamar tidur identik dengan kenyamanan dan istirahat. Belajar di tempat ini justru membuat otak mengaitkannya dengan aktivitas tidur, sehingga rasa ngantuk lebih mudah datang. Sebaiknya, pilihlah ruang belajar yang terpisah dari kamar tidur.
Jika tidak ada pilihan lain, usahakan untuk tidak belajar sambil duduk di tempat tidur, melainkan gunakan meja dan kursi. Dengan begitu, otak akan lebih mudah diajak untuk fokus pada aktivitas belajar, bukan beristirahat.
