RADARPANGANDARAN.COM – Pangandaran terkenal sebagai salah satu destinasi wisata pantai paling populer di Jawa Barat. Selain pemandangan lautnya yang indah, kawasan ini juga penuh dengan hotel dan penginapan yang menawarkan kenyamanan bagi wisatawan. Namun, semakin banyak orang kini mencari pengalaman liburan yang bukan sekadar bersantai, tetapi juga menyehatkan tubuh dan pikiran.
Konsep staycation sehat menjadi pilihan menarik, di mana menginap tidak hanya tidur atau bermain gadget, tetapi juga aktivitas yang membuat tubuh bugar, mental lebih rileks, dan liburan terasa lebih bermakna.
Mengawali Hari dengan Olahraga Ringan di Tepi Pantai
Banyak hotel di Pangandaran memiliki akses langsung atau sangat dekat dengan pantai. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk berolahraga ringan di pagi hari. Menurut rekomendasi World Health Organization (WHO), orang dewasa membutuhkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh.
Seperti jalan cepat atau jogging ringan di tepi pantai yang bisa memberi suasana berbeda karena ditemani suara ombak dan udara laut yang segar. Aktivitas sederhana ini membantu melancarkan peredaran darah sekaligus meningkatkan hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik.
Sarapan Bergizi dengan Menu Lokal
Staycation sehat tentu tidak lepas dari pilihan makanan. Banyak hotel di Pangandaran menyediakan menu sarapan dengan hidangan lokal seperti nasi liwet, ikan bakar segar, atau sayur-sayuran khas Sunda.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, pola makan bergizi seimbang harus mencakup karbohidrat, protein, sayuran, buah, dan cukup cairan. Mengambil porsi yang sesuai sambil mencoba kuliner sehat lokal akan membuat energi bertahan sepanjang hari. Selain itu, ikan laut yang segar kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.
Relaksasi di Kolam Renang atau Spa Hotel
Berenang adalah salah satu olahraga yang menyehatkan seluruh tubuh. Aktivitas ini memperkuat otot, melatih pernapasan, dan membakar kalori tanpa memberi beban berlebihan pada persendian. American Heart Association menyebutkan bahwa berenang secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kesehatan jantung. Banyak hotel di Pangandaran yang memiliki kolam renang dengan pemandangan indah, sehingga aktivitas olahraga terasa seperti hiburan.
