Stop Binge Watching Demi Hidup Sehat

RADARPANGANDARAN.COM – Binge watching kini menjadi kebiasaan modern yang semakin sering terjadi di era streaming, TikTok, Reels, dan YouTube Shorts. Banyak orang bisa rebahan beberapa jam hanya untuk scroll video pendek tanpa terasa.

Aktivitas itu terlihat sepele sebagai “hiburan cepat” untuk pelarian dari lelahnya hidup, tetapi kenyataannya aktivitas tersebut menggerus fokus, mencuri jam produktif, mengurangi kesempatan otak beristirahat berkualitas, dan bahkan mengganggu pola tidur manusia yang seharusnya sehat.

Hidup serba cepat membuat masyarakat gampang mencari hiburan cepat, dan algoritma media sosial mempermudah siapapun terseret ke arus konten tak berujung. Mengurangi binge watching bukan sekadar tren digital detox, tetapi menjadi bentuk self-respect terhadap kesehatan mental dan fisik.

Mengembalikan Kontrol Waktu dan Tidak Memberi Kekuasaan Penuh pada Timeline

Cara paling realistis untuk mulai mengurangi binge watching yaitu menghargai batas waktu menonton. Pembaca dapat menetapkan maksimal menonton misalnya 30 menit hingga 1 jam per sesi, lalu menggunakan tools pengingat waktu, aplikasi screen time, dan timer manual.

Kunci utamanya bukan larangan, melainkan batas sehat yang perlu disepakati oleh diri masing-masing. Pembatasan waktu memberi sense of control bahwa waktu bukan milik algoritma, tetapi milik manusia yang punya prioritas, target, dan tujuan hidup.

Menjadwalkan aktivitas harian juga dapat memperkuat kontrol. Ketika jadwal menjadi terstruktur, pembaca lebih mudah mengutamakan aktivitas penting seperti olahraga, pekerjaan, belajar, serta quality time bersama orang tersayang.