RADARPANGANDARAN.COM– Kulit sehat dan kenyal adalah impian banyak orang. Salah satu kunci utama untuk mendapatkannya terletak pada kolagen, yaitu protein yang berperan penting dalam menjaga elastisitas, kelembapan, dan kekuatan kulit.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh menurun secara alami. Akibatnya, kulit menjadi kendur, kering, dan muncul garis halus. Namun, kabar baiknya, kolagen bisa didukung melalui konsumsi sumber alami tertentu. Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan lebih mudah memproduksi kolagen secara optimal.
Sumber Kolagen Alami
1. Vitamin A
Vitamin A dikenal sebagai nutrisi penting yang membantu regenerasi sel kulit. Kandungan ini berperan dalam mempercepat perbaikan jaringan kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen. Makanan kaya vitamin A seperti wortel, ubi jalar, bayam, dan hati sapi dapat menjadi pilihan yang baik. Selain itu, vitamin A juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, sehingga membantu menjaga kekenyalan kulit lebih lama.
Lebih dari itu, vitamin A mampu menstimulasi produksi fibroblast, yaitu sel yang bertanggung jawab terhadap pembentukan kolagen pada lapisan dermis. Karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A secara rutin sangat dianjurkan bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan kulit dari dalam.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan bahan penting dalam proses sintesis kolagen. Zat ini tidak hanya membantu produksi kolagen tetapi juga melindungi kulit dari stres oksidatif akibat radikal bebas. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin C secara rutin sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan jambu biji mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Selain memperkuat kolagen, vitamin ini juga membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tanda penuaan dini. Dengan pola makan kaya vitamin C, kulit akan tampak lebih cerah dan lembut secara alami.
