Tidur Lama Bikin Sehat? Ini Penjelasan Medis yang Mengejutkan

Kondisi ini disebut dengan istilah sleep inertia, yaitu keadaan di mana otak belum sepenuhnya “terbangun” meskipun tubuh sudah sadar. Semakin lama tidur, semakin lama pula proses adaptasi tubuh terhadap aktivitas harian.

8. Waktu Tidur Ideal yang Disarankan

Agar tubuh tetap sehat, para ahli merekomendasikan waktu tidur ideal antara 7 hingga 8 jam per malam untuk orang dewasa.

Anak-anak dan remaja memang membutuhkan waktu tidur lebih lama karena tubuh mereka masih dalam masa pertumbuhan. Namun bagi orang dewasa, tidur berlebihan justru membuat tubuh bekerja tidak efisien.

Selain durasi, kualitas tidur juga sangat penting. Pastikan kamu tidur di ruangan gelap, tenang, dan dengan jadwal yang teratur setiap hari.

Hindari penggunaan ponsel atau menonton televisi sebelum tidur agar tubuh bisa beristirahat dengan maksimal.