RADARPANGANDARAN.COM- Semakin banyak orang kini sadar pentingnya menjaga pola makan untuk kesehatan tubuh. Diet sehat tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan energi, menjaga daya tahan tubuh, dan mencegah penyakit.
Dokter gizi menekankan bahwa diet sebaiknya dilakukan dengan cara seimbang, bukan instan. Dengan pola makan tepat, setiap orang bisa memulai gaya hidup sehat mulai hari ini.
Mulai dengan Sarapan Seimbang
Dokter gizi selalu menekankan pentingnya sarapan. Sarapan sehat memberi energi untuk memulai aktivitas seharian penuh.
Kamu bisa memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah. Lengkapi dengan protein seperti telur atau susu rendah lemak, serta serat dari buah segar.
Dengan sarapan seimbang, tubuh akan merasa kenyang lebih lama sehingga kamu terhindar dari kebiasaan ngemil berlebihan.
Kendalikan Porsi Makan
Diet sehat tidak berarti kamu harus berhenti makan, melainkan mengatur porsi dengan bijak. Dokter gizi menyarankan metode piring sehat, yaitu setengah piring berisi sayur dan buah, seperempat berisi sumber protein, dan seperempat lagi berisi karbohidrat sehat.
Cara ini membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan mencegah kelebihan kalori. Menggunakan piring kecil juga bisa menjadi trik sederhana untuk mengontrol porsi makan.
Pilih Karbohidrat Kompleks
Kamu sebaiknya mulai mengganti karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti tawar dengan karbohidrat kompleks. Contohnya adalah nasi merah, kentang, ubi, atau quinoa.
