RADARPANGANDARAN.COM- Porsi makan seimbang memilik peran peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu kunci utama untuk tetap sehat adalah mengatur porsi makan dengan seimbang.
Tubuh memperoleh energi, nutrisi, dan zat gizi yang diperlukan ketika mendapatkan porsi yang tepat.
Sebaliknya, porsi makan yang berlebihan atau tidak seimbang meningkatkan risiko obesitas, diabetes, maupun penyakit jantung. Karena itu, kita perlu memahami tips praktis untuk menjaga porsi makan seimbang.
Langkah pertama adalah mengenali kebutuhan kalori harian. Setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, tergantung usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik.
Orang yang aktif bergerak tentu membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan orang yang lebih sering duduk.
Oleh sebab itu, memahami kebutuhan energi sangat penting sebelum menentukan porsi makan. Dengan begitu, tubuh akan tetap bugar tanpa kelebihan atau kekurangan gizi.
Selanjutnya, gunakan pedoman sederhana seperti konsep Isi Piringku. Pedoman ini menyarankan kita untuk mengisi setengah piring dengan sayur dan buah, lalu membagi setengahnya lagi antara sumber protein dan karbohidrat.
Cara ini memudahkan siapa pun untuk mengukur porsi makan sehari-hari. Selain itu, kombinasi ini juga memastikan bahwa tubuh menerima serat, vitamin, protein, serta energi dalam jumlah seimbang.
Dengan langkah praktis tersebut, risiko kekurangan gizi dapat dihindari.
Selain itu, menjaga porsi makan seimbang juga berarti tidak melewatkan waktu makan. Sarapan adalah waktu makan paling penting karena memberi energi untuk memulai aktivitas.
Jika sarapan dilewatkan, biasanya porsi makan siang menjadi lebih besar. Akibatnya, tubuh akan menerima kalori berlebih.
Oleh karena itu, biasakan sarapan dengan menu sederhana yang kaya nutrisi, misalnya roti gandum, telur rebus, atau buah segar.
Page: 1 2
RADARPANGANDARAN.COM - Pentingnya jajan untuk kesehatan mental sering kali dianggap sepele, padahal kebiasaan sederhana ini…
RADARPANGANDARAN.COM - Cara menjaga organ tubuh tetap sehat menjadi langkah penting untuk menunjang kualitas hidup.…
RADARPANGANDARAN.COM - Kurang tidur memicu amarah naik karena otak kehilangan kemampuan optimal dalam mengatur emosi.…
RADARPANGANDARAN.COM - Makanan yang bikin rahim tersiksa sering kali dikonsumsi tanpa disadari setiap hari. Padahal,…
RADARPANGANDARAN.COM - Macam-macam undertone kulit menjadi hal penting untuk dipahami sebelum memilih makeup, pakaian, atau…
RADARPANGANDARAN.COM- Fenomena orang kesepian sering mentraktir teman memang sering terlihat sepele, tapi sebenarnya memiliki akar…
This website uses cookies.