Tips & Trik Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan

RADARPANGANDARAN.COM – Kesehatan mental adalah aspek penting yang sering kali terabaikan ketika seseorang sibuk dengan berbagai rutinitas.

Banyak orang fokus pada pencapaian target, pekerjaan, atau aktivitas sosial, tetapi lupa memperhatikan kondisi psikologisnya.

Padahal, pikiran yang tenang dan emosi yang stabil merupakan fondasi agar produktivitas tetap terjaga. Di tengah kesibukan, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Waktu untuk diri sendiri sangat dibutuhkan agar seseorang bisa menenangkan pikiran. Rutinitas padat sering membuat tubuh dan pikiran bekerja tanpa henti, sehingga rawan stres.

Meluangkan setidaknya 15–30 menit per hari untuk melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca, menulis jurnal, atau berjalan santai, bisa membantu meredakan tekanan.

Saat memiliki waktu berkualitas untuk diri sendiri, energi mental akan pulih sehingga lebih siap menghadapi tantangan.

Batasi Penggunaan Sosial Media

Hindari sosial media berlebihan karena konsumsi informasi yang terlalu banyak dapat memicu kecemasan. Media sosial memang bermanfaat untuk komunikasi, tetapi jika tidak dikendalikan, bisa menimbulkan perasaan membandingkan diri dengan orang lain.

Batasi waktu menggunakan gawai, misalnya hanya 1–2 jam sehari di luar pekerjaan, agar pikiran lebih jernih. Mengganti waktu bermain media sosial dengan aktivitas produktif akan membantu menjaga fokus sekaligus menenangkan pikiran.

Miliki Orang Kepercayaan

Memiliki orang kepercayaan untuk berbicara adalah cara efektif meredakan beban. Ketika stres atau cemas, berbicara dengan teman dekat, pasangan, atau anggota keluarga dapat memberikan rasa lega.