Selain itu, kandungan air buah terbuti dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dengan menghidrasinya.
Yang tak kalah menarik, mengonsumsi buah juga dapat meningkatkan produksi kolagen, yang membuat kulit lebih kenyal, sehat, bebas jerawat, dan lebih glowing.
5. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Kandungan antioksidan, serat, serta vitamin A dan vitamin C yang terdapat dalam buah terbukti bisa mencegah pertumbuhan sel-sel kanker di dalam tubuh.
Tak hanya itu, Anda pun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi lainnya seperti sayuran, protein, dan lemak sehat.
Dengan catatan Anda harus rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan tidak merokok.
Melihat banyaknya manfaat makan buah setiap hari, sudah saatnya kamu mulai mengonsumsi makanan menyehatkan ini setiap hari.
Ada banyak jenis buah yang manis dan enak, jadi pilihlah apa yang kamu suka makan setiap hari.
Dibalik manfaat buah bagi kesehatan tentu mengonsumsi dengan berlebihan tidak dianjurkan. Terdapat aturan-aturan agar manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal.
Aturan Sehat Konsumsi Buah
- Pilihlah buah yang segar, matang, dan tidak busuk.
- Rendam buah beberapa menit di dalam semangkuk air yang sudah diberikan beberapa sendok baking soda agar pestisida yang menempel pada kulit buah hilang.
- Setelah itu cuci buah secara bersih dan menyeluruh menggunakan air mengalir.
- Keringkan buah yang siap dimakan, seperti buah anggur, stroberi, atau jambu air.
- Kemudian kupas kulit buah seperti mangga, pepaya, melon, atau apel, sebelum mengonsumsinya.
- Konsumsi buah sebanyak 5 porsi sehari atau setara dengan 400 gram.
Begitulah manfaat buah yang memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
