RADARPANGANDARAN.COM – Sinar matahari adalah sumber energi alami yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Meski sering dianggap musuh kulit karena risiko paparan berlebih, pada kenyataannya cahaya matahari di waktu yang tepat justru membawa manfaat besar.
Apalagi bila Anda berlibur ke Pangandaran, salah satu destinasi wisata favorit di Jawa Barat, momen berjemur sambil menikmati keindahan pantainya bisa menjadi pengalaman menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Kapan Waktu Terbaik Mendapatkan Sinar Matahari?
Banyak penelitian menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk berjemur adalah pada pagi hari sebelum pukul 09.00 dan sore setelah pukul 15.00. Pada jam-jam tersebut, sinar matahari masih lembut dan kadar radiasi ultraviolet (UV) relatif rendah sehingga aman bagi kulit.
Di sisi lain, berjemur di antara pukul 10.00 hingga 12.00 juga bisa memberi tubuh lebih banyak vitamin D. Namun, durasinya harus singkat, sekitar 5–10 menit saja, karena pada jam tersebut paparan UV cukup tinggi dan berisiko menimbulkan sunburn bila terlalu lama. Jadi, aturan umumnya adalah jemur secukupnya, jangan berlebihan.
Manfaat Sinar Matahari untuk Kesehatan
Bila dilakukan pada waktu yang tepat, paparan sinar matahari membawa banyak kebaikan bagi tubuh, di antaranya:
- Meningkatkan produksi vitamin D. Sinar UVB membantu kulit memproduksi vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan daya tahan tubuh.
- Menjaga mood dan mengurangi stres. Paparan sinar matahari dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati tetap stabil.
- Membantu tidur lebih nyenyak. Berjemur di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh sehingga malamnya lebih mudah terlelap.
- Baik untuk kesehatan kulit tertentu. Dalam dosis tepat, sinar matahari bermanfaat untuk mengurangi gejala psoriasis, eksim, dan beberapa masalah kulit lainnya.
- Mendukung kesehatan jantung. Paparan sinar matahari juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sehingga berpotensi menjaga kesehatan jantung.
Spot Terbaik Mendapatkan Sinar Matahari di Pangandaran
Pangandaran terkenal sebagai salah satu surga pantai di Jawa Barat. Selain bermain air, wisatawan juga bisa memanfaatkan waktu pagi atau sore untuk berjemur. Kami berikan beberapa rekomendasi spot terbaik untuk berjemur.
Pantai Barat Pangandaran
Lokasi favorit wisatawan untuk menikmati sunrise dan berjemur pagi. Hamparan pasir luas menjadikannya tempat sempurna untuk olahraga ringan sambil mendapatkan sinar matahari lembut.
Pantai Timur Pangandaran
Cocok bagi pengunjung yang ingin menikmati sinar sore dan indahnya matahari terbenam. Spot ini lebih tenang dibanding Pantai Barat sehingga suasana lebih santai.
Pantai Batu Hiu dan Batu Karas
Dua pantai ikonik di sekitar Pangandaran ini menawarkan pemandangan laut lepas dengan tebing indah. Sangat cocok untuk menikmati paparan sinar matahari sambil berfoto ria.
Bukit di sekitar Cagar Alam Pananjung
Bagi yang suka suasana alami, naik ke bukit sekitar kawasan cagar alam memberi pengalaman berbeda. Anda bisa menikmati sinar matahari pagi dengan udara segar hutan tropis.
Tips Aman Berjemur di Pangandaran
Supaya bisa mendapatkan sinar matahari yang tepat, pilihkah waktu pada pagi hari sebelum 09.00 atau sore hari setelah 15.00. Jangan lupa gunakankan tabir surya bila ingin berlama-lama di pantai.
