7 Olahraga Terbaik untuk Usir Stres dan Bikin Pikiran Lebih Tenang

RADARPANGANDARAN.COM- Olahraga bukan hanya cara untuk menjaga kebugaran, tetapi juga sarana ampuh untuk mengusir stres. Stres menjadi masalah yang semakin sering dialami banyak orang di tengah kesibukan sehari-hari.

Tekanan pekerjaan, urusan pribadi, hingga gaya hidup yang serba cepat membuat pikiran mudah penat. Salah satu cara paling efektif untuk mengusir stres adalah dengan berolahraga.

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga membantu melepaskan hormon endorfin yang mampu memperbaiki suasana hati dan menenangkan pikiran.

Berikut adalah tujuh olahraga terbaik yang bisa Anda pilih untuk mengurangi stres dan membuat pikiran lebih rileks.

1. Yoga

Orang sudah lama mengenal yoga sebagai olahraga yang mampu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan fleksibilitas tubuh

Gerakan peregangan yang dipadukan dengan teknik pernapasan membuat tubuh terasa rileks. Praktik yoga secara rutin dapat menurunkan hormon kortisol yang memicu stres serta meningkatkan kualitas tidur.

2. Jogging

Jogging atau lari santai merupakan olahraga sederhana yang mudah dilakukan siapa saja. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, membakar kalori, sekaligus meningkatkan produksi endorfin.

Lari pagi sambil menikmati udara segar juga bisa membuat pikiran lebih jernih dan suasana hati lebih stabil.

3. Berenang

Berenang termasuk olahraga yang menenangkan karena dilakukan di dalam air. Gerakan renang melibatkan hampir seluruh otot tubuh, sehingga efektif melepas ketegangan fisik maupun mental.